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安徽體育器材廠家：劃船器的功能
劃船是有效運用到手臂、腹部、背部和腿部的低沖擊性全身運動。劃船器模擬了在水上劃船的平穩運動，能將劃船的好處運用到健身行為中。下面安徽體育器材廠家就來和大家簡單的說說劃船器。
劃船是有效運用到手臂、腹部、背部和腿部的低沖擊性全身運動。劃船器模擬了在水上劃船的平穩運動，能將劃船的好處運用到健身行為中。下面安徽體育器材廠家就來和大家簡單的說說劃船器。
劃船器的主要健身功能：
增強人體心肺功能，鍛煉上肢肌肉力量，增強身體柔韌性。
劃船器的正確鍛煉方法：
鍛煉者坐在坐墊上，雙腿略微彎曲，雙腳踩在腳蹬上，身體前傾，雙手握住手槳。雙手同時用力，軀干后傾，將手槳盡力拉至靠近軀干處之后轉換為手槳前推，軀干前傾，恢復到起始狀態，循環往復。
安全提示：
1、鍛煉時腰、腹、背部肌群共同發力、后傾幅度不宜過大，至雙腿蹬直。
2、開始階段劃槳的不宜過快，慢慢加快速度。
3、鍛煉安排：每周3-4次，每次3-5組，每組15-30次，組間休息2-3分鐘，鍛煉強度以身體感覺略累為宜。
4、鍛煉時配合呼吸，身體后傾拉槳時，吸氣，身體前傾推槳時呼氣，避免出現憋氣用力。
以上就是小編整理的關于“劃船器的功能”的內容了，希望可以幫助到大家，如果有戶外健身器材需要的話也可以直接聯系我們安徽體育器材廠家的哦~~
劃船器的主要健身功能：
增強人體心肺功能，鍛煉上肢肌肉力量，增強身體柔韌性。
劃船器的正確鍛煉方法：
鍛煉者坐在坐墊上，雙腿略微彎曲，雙腳踩在腳蹬上，身體前傾，雙手握住手槳。雙手同時用力，軀干后傾，將手槳盡力拉至靠近軀干處之后轉換為手槳前推，軀干前傾，恢復到起始狀態，循環往復。
安全提示：
1、鍛煉時腰、腹、背部肌群共同發力、后傾幅度不宜過大，至雙腿蹬直。
2、開始階段劃槳的不宜過快，慢慢加快速度。
3、鍛煉安排：每周3-4次，每次3-5組，每組15-30次，組間休息2-3分鐘，鍛煉強度以身體感覺略累為宜。
4、鍛煉時配合呼吸，身體后傾拉槳時，吸氣，身體前傾推槳時呼氣，避免出現憋氣用力。
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